Làm thế nào để tỉnh táo khi lái xe?

#Sử dụng thức ăn: Sự kích thích về vị giác có thể giúp bạn tỉnh táo hơn.

Cách 1: Uống nước tăng lực

Nước tăng lực thường có nồng độ chất kích thích nhất định, có thể giúp cơ thể bạn tỉnh táo hơn khi lái xe.

Nhưng nếu không ưa mùi vị của các loại nước tăng lực trên thị trường, bạn có thể thay thế bằng nước trái cây như táo, cam, chanh. Thức uống càng có mùi nồng và vị mạnh thì càng giúp bạn tỉnh táo.

Cách 2: Ăn chậm rãi

Nếu bạn có snack, ngũ cốc hay thức ăn nhẹ, hãy ăn chúng 1 cách chậm rãi, từng miếng từng hạt một. Càng bắt cơ thể hoạt động nhiều thì bạn càng dễ giữ sự tỉnh táo hơn.

Cách 3: Uống chậm rãi

Cũng giống như ăn snack, khi uống café, bạn nên uống từ từ từng ngụm một. Ngoài việc bắt cơ thể “vận động”, uống café chậm rãi còn giúp cho chất caffeine kích hoạt từ từ và giữ sự tỉnh táo lâu hơn.

Cách 4: Tránh thức ăn có đường

Chất ngọt của đường có thể khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái lơ mơ và buồn ngủ. Đường lại được chuyển hóa rất nhanh nên ngay khi bạn ăn uống thức ăn nhiều đường, hiện tượng này sẽ diễn ra ngay.

Cách 5: Nhai singum

Nhai singum sẽ khiến cho miệng bạn luôn bận rộn, ngăn cản những cái ngáp dài và ngăn cơn buồn ngủ. Việc nhai singum cũng khiến cho não nhận được nhiều oxy hơn, và giúp bạn tỉnh táo hơn.

Cách 6: Tác động nhiều giác quan

Hãy sử dụng những loại thức ăn tác động vào nhiều giác quan của bạn hơn. Ví dụ như nhai những hạt ngũ cốc sẽ kích thích cả vị giác, thính giác và xúc giác của bạn. Nhai đá lạnh trong café hoặc ăn đồ cay cũng giúp bạn tỉnh táo rất tốt.

#Giữ lạnh: Không khí lạnh sẽ đánh thức mọi giác quan của bạn

Cách 7: Hạ nhiệt độ trong xe xuống

Hãy hạ nhiệt độ máy điều hòa trong xe xuống, lạnh hơn mức bình thường. Nhưng không nên để cơ thể quá lạnh, nhiệt độ quá lạnh lại khiến cơ thể bạn “chìm trong giấc ngủ”.

Cách 8: Dùng khăn ướt

Lau mặt và cổ bằng khăn ướt sẽ khiến cho bạn sản khoái hơn.

Cách 9: Mở cửa sổ

Gió lạnh và âm thanh ồn ào từ ngoài vào sẽ khiến cho cơ thể bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, gió lạnh sẽ khiến cho giác mạc bạn bị khô nhất là khi bạn đeo kính sát tròng, khiến mắt phải chớp nhiều hơn, dễ gây cảm giác buồn ngủ.

#Vận động: Càng hoạt động nhiều, bạn càng giúp cơ thể tỉnh táo

Cách 10: Nghe nhạc

Càng nghe những bài hát đáng ghét và khó chịu, bạn càng dễ tỉnh táo hơn. Cảm giác khó chịu, bứt rứt và bực bội khi nghe bài hát “khó ưa” sẽ khiến bạn tỉnh táo. Những bản nhạc sôi động, ồn ào cũng tạo cảm giác tương tự.

Nghe radio hoặc audio book cũng rất tốt, bởi bạn sẽ luôn trong tâm trạng tò mò, háo hức đón nhận thông tin mới.

Cách 11: Hát và nói chuyện

Hát theo ca khúc trong radio, audio hay trò chuyện với người bên cạnh đều giúp đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, không nên gọi điện thoại khi đang lái xe, bởi đây là một trong nhiều nguyên nhân gây tai nạn.

Cách 12: Vận động

Bạn có thể thử nhiều cách để tránh cơn buồn ngủ như: lắc đầu từ phía này sang phía khác, thở sâu, vươn vai, ngồi thẳng lưng, dùng nhiều sức để nắm vô lăng… Dừng ở một trạm nghỉ nào đó để đi vệ sinh cũng giúp cơ thể bạn sản khoái hơn.

Nếu quá buồn ngủ, bạn có thể tát vào mặt hoặc hét to để tỉnh táo hơn.

#Điều chỉnh xe

Cách 13: Điều chỉnh tiện ích

Tắt một số tiện ích “lười biếng” để dùng nhiều sức và tâm trí cho việc lái xe hơn như điều khiển hành trình. Vặn volumn của các ứng dụng hướng dẫn lái xe lớn hơn sẽ kéo sự tập trung của bạn lại.

Cách 14: Mở đèn sáng

Bóng tối sẽ thu hút cơn buồn ngủ. Hãy bật đèn nội thất càng sáng càng tốt.

Cách 15: Chỉnh vị trí ghế

Vị trí ghế quá thoải mái sẽ khiến bạn mơ màng. Hãy thử chọn một vị trí ghế mới để thay đổi tầm nhìn, tạo cảm giác mới mẻ khi lái xe. Nhưng dù chọn hướng ghế nào, bạn cũng nên đánh giá độ tầm nhìn mới xem có an toàn không, có nhìn rõ các gương chiếu hậu không.

Biện pháp cuối: khi mà những biện pháp trên đều không hiệu quả

Cách 16: Thuốc chống buồn ngủ

Biện pháp này không được khuyến khích nhưng nếu quá cần thiết, bạn vẫn có thể sử dụng thuốc để chống buồn ngủ. Nhưng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.

Cách 17: Ngủ

Cách tốt nhất để chống buồn ngủ chính là ngủ đủ giấc trước khi lên đường. Bạn cũng có thể ghé các trạm nghỉ hoặc đậu xe vào một nơi an toàn để ngủ khoảng 5-10 phút trước khi tiếp tục hành trình. Nếu ngủ trên xe, hãy đặt biển báo hiệu, để đèn báo hiệu, mở hé cửa khoảng 1-2 cm để tránh bị ngộp và tránh kẻ gian.

Cách tốt nhất để chống buồn ngủ chính là ngủ đủ giấc trước khi lên đường